糖化血红蛋白，是血红蛋白的颉氨酸与血液中葡萄糖结合而成的产物，且为不可逆的结合，其数值与血糖浓度成正比，随红细胞消亡而消失。红细胞的生命期120天左右，所以可反映采血前2～3月血糖的平均水平。

       对于糖尿病患者来说，糖化血红蛋白是评估长期血糖控制的金标准，有助于预防并发症，同时也被用于糖尿病的诊断。

       糖化血红蛋白通常是通过静脉血检测，无需空腹，不受饮食、运动、情绪、抽血时间的影响。

       通过生活方式干预或药物治疗可以降低糖化血红蛋白水平：

       1.适当运动

       饭后可出去快走半小时，适当运动有益于降低血糖和控制体重。每周至少150分钟中等强度运动，既能消耗热量，又能提高胰岛素敏感性。

       2.饮食调整

       少吃精制糖、油炸食品，多吃粗粮、蔬菜，用糙米、全麦面包代替精米白面，控制主食分量，吃饭时先吃菜再吃主食，能延缓碳水吸收。

       3.药物治疗  

       如果通过饮食和运动控制血糖效果不佳，医生可能会开具降糖药物，患者应严格按照医生的嘱咐按时服药，不得擅自增减药量或停药。    

       4.改善生活方式

       平时应避免过度的情绪紧张和焦虑，可以通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等方式来缓解压力。养成良好的睡眠习惯，创造安静、舒适的睡眠环境，避免熬夜。