秋意渐浓，随着天气逐渐转凉，肾病患者在季节更替时更需注意身体的调适。那么，在这个气温多变的时节里，肾友们该如何更好地照顾自己呢？

       关注血压变化，做好日常监测

       “勤测血压”是肾友入秋后的健康关键词。不少患者会发现，夏季时血压较为平稳，天气一转凉，血压就容易升高，这种现象其实与气温变化密切相关。

       天冷时，人体血管会因激素变化等因素发生收缩，类似于日常生活中“热胀冷缩”的原理，从而导致血压上升。虽然健康人群的血压也会随季节波动，但肾友的调节能力相对较弱，部分人血压波动幅度可能更为明显。

       建议肾友养成定期测量并记录血压的习惯。如发现血压持续升高，应及时咨询医生，评估是否需要调整用药方案，避免因忽视血压管理而对肾功能造成潜在影响。

       注意防寒保暖，预防呼吸道感染

       换季期间是感冒的高发期，而感冒可能诱发肾病活动，导致血尿、蛋白尿等指标波动，甚至引起血肌酐上升。

       建议肾友根据天气变化及时增添衣物，避免受凉；尽量减少去人群密集、通风不良的场所，降低感染风险；平时勤洗手、多开窗通风，保持规律作息，增强身体抵抗力。

       饮食节制，清淡为宜

       天气转冷，热腾腾的火锅成为不少人的聚餐首选，但肾友在享用美食时仍需有所节制。

       建议选择清汤类锅底，控制盐分摄入；如汤底偏咸，可适当加清汤稀释。肉类摄入应适量，同时可搭配土豆、山药、莲藕、红薯等淀粉含量较高而蛋白质含量较低的食物，以平衡膳食结构、控制蛋白质总量，避免加重尿蛋白。

       此外，尤其建议尿酸偏高、有痛风史或体重偏高的肾友少喝火锅汤。汤中往往溶解了大量脂肪与嘌呤类物质，过多摄入不利于健康。