高血压是非常常见的一种慢性病，在早期不容易发现，或者诊断了高血压但病员不按时规律服药，一旦导致各种并发症，给病员及家属的心理、生活、经济各方面造成影响。为了让病员更好的了解如何预防高血压及得了高血压后如何正确服药以减少并发症，2020年12月18日上午康复科在理疗室召开了以“高血压的正确服药、预防、控烟宣传”为主题的健康讲座。

杨俊宇护士正在给病员讲解高血压的健康知识

         高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

       日常护理

1.保持良好的心理状态，消除紧张和压抑的心理。

2.适当休息，保证睡眠，安排合适的运动，如症状较多或有并发症时应卧床休息。

3.对易激动的患者，做好家属工作，减少不良刺激，保证患者有安静舒适的环境。

4.外出活动和检查时应有人陪同以防晕倒受伤。

5.正确饮食，可减轻心脏负荷，防止水、钠潴留，减少外周血管阻力。

6.应遵医嘱坚持服药，学会自我观察及护理，出现不适症状立即就诊。

      饮食调理

多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等，少吃含胆固醇高的食物，如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等，忌烟酒。

         限制钠盐摄入

中国营养学会推荐健康成人每日食盐摄入量不宜超过6 g，高血压患者不超过3 g。 避免高盐摄入的措施包括：

①尽量避免进食高盐食物和调味品，如榨菜、咸菜、黄酱、腌菜、腌肉、辣酱、卤豆腐等；

②利用蔬菜本身的风味来调味，例如将青椒、蕃茄、洋葱、香菇等和味道清淡的食物一起烹煮，可起到相互协调的作用；

③利用醋、柠檬汁、苹果汁、番茄汁等各种酸味调味汁来增添食物味道；

④早饭尽量不吃咸菜或豆腐乳，一块4 cm 见方的腐乳含盐量5 g ；

⑤如无糖尿病，可使用糖醋调味，以减少对咸味的需求；

⑥如无肾功能不全，建议购买富钾低钠盐代替普通食盐。 

         改善高血压症状，一般要少吃油腻、高脂肪、高胆固醇的食物，要多吃清淡、高纤维的食物，这有利于降低血压。下面就给大家介绍七款降低血压的食疗菜谱。

1、芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

3、醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

4、糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

5、淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

6、胡萝卜汁：每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。

7、银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。