冬天到了，受冬季湿冷天气的影响，很多关节炎患者老毛病就犯了，出现关节肿痛，行走疼痛。那么类风湿关节炎患者怎么才能平稳过冬呢？

类风湿关节炎都有什么表现？

       类风湿关节炎是风湿病的一种表现。主要症状是四肢小关节，甚至膝、肘、腕、肩胛等关节，出现红肿疼痛及活动受限，往往伴有晨僵，有时伴有局部发热。由于关节的疼痛不固定，跑来跑去的，医学上称为游走性的关节痛。关节痛与气候寒冷潮湿、居室阴暗、或阴雨绵绵有明显的关系。因此，类风湿关节炎病人要特别注意冬季的保暖。

类风湿关节炎为什么怕冷？

       人在寒冷环境中，患有各类关节病的病人普遍都有一个感觉，关节经常酸溜溜的。这是由于患病部位周围的血管收缩反应的时间延长，扩张时间变慢，导致关节局部的皮肤温度上升也比一般的健康人要慢。以及，寒冷所引起的关节内黏液黏度增加，使关节正常活动阻力变大。那么，患者就感觉天气寒冷时，关节疼痛非常厉害。因此，关节炎患者往往就跟天气预报一样，可以提前感知寒潮来袭。因此，及时添衣，提前防寒保暖就非常重要了。

冬天如何预防类风湿关节炎反复发作？

1. 保暖防护 

       类风湿关节炎患者在寒冷的冬天里，一定要做好保暖工作。尽量呆在有比较暖和的房间，避免长期处在寒冷潮湿的环境中。如出门时就要戴好手套、围巾、帽子，穿保暖性能好的鞋子、女性建议还是穿长裤为宜，要增加对腰腿的保暖措施。当然要注意，不要穿的过厚，过暖，既影响关节的正常活动，有的又捂出了汗，这样就适得其反，也容易受凉感冒。

       此外，还要注意生活中尽量不接触或少接触冷水，防止手足受冻，更不要穿湿鞋、湿袜。到冰箱取东西时，一定要戴手套。除此之外，还应多饮开水以增加新陈代谢，平时应注意预防感冒，因为感冒可以导致关节病情加重。

2. 清淡饮食

       在饮食方面，凡关节炎患者，特别是类风湿患者，要以清淡为主，少辛辣刺激、生冷硬食和甜食物。多食用高蛋白、低脂肪、高热量、易消化吸收的食物，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品等，特别要多吃富含维生素C的水果和蔬菜。因为维生素C可抑制炎性渗出，促进炎症吸收。风湿活跃、关节红肿热痛时，要忌吃辛热燥火的姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉之类。饮食之所以要控制高脂肪食物，是因为脂肪在体内氧化的过程中，会产生酮体等等化学物质，它们对关节有较强的刺激作用，会加重病情。

3. 坚持锻炼

       类风湿关节炎患者还是需要适当的加强关节的活动锻炼。运动能促进肢体血液循环，使病变部位血液循环得以改善，减轻关节疼痛症状。

       运动时以能避风寒为原则。尽量选择有阳光、空气流通的地方尤其风和日丽时更佳。运动的目的是要活动关节，保持关节功能，防治关节僵硬。同时也要避免久坐，经常活动。当然要预防运动量太大，以免疲劳。

       为了维持和恢复关节的功能，应循序渐进，以不疲劳、不加重疼痛为度，避免导致关节损伤，应根据体质、年龄、性别不同而因人而异，若病人处在急性发作期，全身症状明显或关节严重肿胀，则应卧床休息为主。如果在缓解期则可以进行散步、关节操、八段锦等等。 

4. 坚持治疗 

       类风湿关节炎虽然属于难治性病症，及时有效的治疗，还是可以很好地控制或缓解病情的。从而减轻痛苦。我们的建议是，定期回访医生，在医生指导下，正确的治疗和生活调理。包括进行一些家庭自疗，如敷贴、热敷、艾灸等等。这样才能够安全过冬，减少复发。