新年伊始，一名24岁小伙突发心梗猝死的新闻在网络上一时间引起了万千网民的注意，盘点2021年大家熟知的孙侨潞、黄民安、张志轩等明星也因心脑血管疾病不幸离世。据调查，目前心脑血管疾病是我国城乡居民的首要死亡原因，每30秒就有一位国人死于心血管疾病。它可谓是人类健康的“头号杀手”。从调查数据看，该病的发病和死亡年龄逐渐年轻化，快速地向中青年流行、蔓延，所以冠心病不再是老年人才有的专利。 

       回眸一看，身边的您是否还在爆肝玩游戏?毫无节制地大吃大喝?即使想运动却不热身?在身边有同龄人发生这样事件以后，只是紧张一阵子，但抱着侥幸心理，觉得下一个不一定是我？然而，实事并非尽如想象般完美。三、四十岁得了心肌梗死，甚至夺取了生命的案例比比皆是。

       庆幸的是，心脑血管疾病可以预防。只要我们从现在起，改变不健康生活方式，重视体检，及早发现，高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟等这些危险因素，大部分患者可管可控，提高生活质量。到底从哪些方面进行预防呢？具体往下看哦！

       吸烟

       要知道吸烟一时爽，心脏火葬场!吸烟可以直接使冠心病发病风险增加2—4倍!冠心病死亡风险增加2—3倍!

       身心疲劳

       夜晚蹦迪、凌晨4点钟的太阳是怎么样的？熬夜加班的年轻人最熟悉不过。长期的疲劳状态，焦虑状态容易引发心律失常，通常所说的过劳死，就是心律失常引起的!

       饮食

       高热量和高碳水化合物的食物、暴饮暴食容易引起肥胖和“三高”，但有些人体重正常，为什么也很容易出问题呢?医生建议，除了看体重外，还要看腰围!腰围过大患上心血管疾病的机率仍然高于正常人。 

       迈开腿

       运动可以增加血管的弹性，以有氧运动为主，一定要在饭后2小时之后进行，以减轻胃的负担。此外，不建议进行晨跑，清晨人体的神经反应，关节活动性，心肺功能各项身体机能都在低谷，很容易诱发低血糖、高血压、心肌梗死、脑出血。

       重视体检

       体检时除了基础项目这里还建议关注以下内容:

       血压——晨起血压测量最重要，必要时进行动态血压检测。

       心脏——有心慌、心悸可以进行动态心电图测试。另外，心脏超声可以检测心脏结构功能。

       抽血——血糖(糖化血红蛋白)、血脂必不可少。

       颈动脉彩超——检测血管内膜是否增厚、狭窄、有无斑块。 

       哇喔！现在开始，仔细留意一下你的血压、血糖、胆固醇、是不是久坐、缺少运动?饮食是否健康?有没有肥胖?工作、精神的压力大不大?对号入座，从自己的情况出发，了解自身危险因素，及早做好预防。