新年过后，宁南县人民医院门诊就诊量持续新高，每年必有的妇产科门诊高峰也如约而至，小编每天都会听到很多这样的话：“医生，年都还没有过完，但是我发现我胖了好大一圈......” 

       都说“每逢佳节胖3斤，新春佳节胖5斤”很正常，但是对于孕妈妈来讲，孕期体重短期急剧增加或是整个孕期增加过多，都是不好的。那么孕期体重到底增加多少才正常呢？请看下表： 

       哦豁——一不小心体重超标了，会怎么样呢？

       可能会出现下列不良影响：

       1.合并糖尿病，变成“糖妈妈”。孕妈血糖增高后，机体对糖的利用能力下降、能量减弱，易发生分娩期产程延长或者产后宫缩乏力导致产后出血；葡萄糖易通过胎盘使胎儿长期处于高血糖状态，孕育巨大儿，增加手术风险；新生儿出生后，因母体血糖终端易发生反应性低血糖、低血钙及呼吸窘迫综合征等。

       2.合并妊娠期高血压疾病，这是妊娠期特有的疾病。可导致子宫血管痉挛引起胎盘供血不足、功能减退，从而导致胎盘早剥、产后出血、胎儿发育迟缓、早产等不良结局。

       3、精神及心理压力剧增

       宝妈痛点----产后肥胖。其带来的心理压力和精神负担苦不堪言啊！在公共场合，容易出现自卑、畏惧、急躁等精神及心理活动异常。

       如何保证营养避免踩雷呢？且听妇、产科专家来为大家分享：

       一、合理膳食

       1．热量  妊娠早期孕妇每日需增加热量5Okcal。妊娠中晚期，由于基础代谢率升高，胎儿生长发育加快，母体组织迅速增长，每日约需增加热量200—400kcal。孕妇应根据体重增加情况来调节热能的摄入。切记：不用一怀孕就大补特补! 

       2．蛋白质  孕妇若在孕期摄取蛋白质不足，会造成胎儿脑细胞分化缓慢，导致脑细胞总数减少，为了优生，必须保证孕妇的蛋白质需求。我国营养学会建议，孕妇从妊娠中期开始每日应增加蛋白质10g，晚期增加15g为宜，且最好是优质蛋白，如肉、蛋、豆类等。

       3．碳水化合物是机体主要的供给热能食物。自孕中期以后，孕妇每日进主食0.4—0.5kg可以满足需要。

       4．维生素是一类复杂的有机化合物，参与机体重要的生理过程，是生命活动不可缺少的物质。要注意点是，孕期不宜食用大量水果，水果含有的果糖较多，过量吸收果糖是引发妊娠期糖尿病的一个重要原因。 另外，大量摄入水果后会导致饮食结构不均衡，也会导致宝宝未来更爱吃甜食、挑食的问题。所以水果更适合当加餐，不能替代正餐。一般我们健康孕妈妈一天吃1-2个应季、新鲜水果即可。 

       二、适当锻炼

       根据自身情况适当参加日常生活活动、产前体操、饭后慢走等有氧运动，每次运动循序渐进，从简单、少量开始，避免疲劳。 

       三、到正规医院建档，按时产检  

       祝准妈妈们好孕相伴！