2022年5月15日是我国第29个“防治碘缺乏病日”，今年的宣传活动主题是“智慧人生健康路，科学补碘第一步”。旨在通过宣传普及碘缺乏病防治和科学补碘知识，重点宣传碘元素对胎儿和婴幼儿脑发育的作用，引导全社会积极参与碘缺乏病防治工作，提升群众健康水平，助力健康中国建设。

       碘，是人体必要的微量元素，能参与能量代谢与维持调节体温，还可促进人体的生长发育、大脑和神经系统发育。缺碘，会引起地方性甲状腺肿、地方性克汀病、精神功能受损、青少年体格发育迟滞等问题。

       一、不同时期缺碘的危害

       1、胎儿期缺碘

       胎儿所需要的碘全部来自母亲，如果孕期严重缺碘，会出现流产、早产、死产和先天畸形。

       2、新生儿期缺碘

       会影响大脑正常发育，可致亚克汀病、智力缺陷、聋哑、生长发育障碍等问题。

       3、儿童及青春期缺碘

       可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等问题。

       4、成人期缺碘

       可致甲状腺肿、甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

       二、如何科学补碘

       要预防以上疾病，最佳方法就是食用碘盐。食用碘盐不仅安全、有效、容易推广，还符合微量、长期、生活化的补碘原则。当然，食用碘盐补碘也不是越多越好。平时生活需要控制盐的摄入，每天不应超过5克。世界卫生组织推荐成人每天碘摄入量为150-300微克。

       除了食用碘盐，日常生活中还可以多吃海带、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物来补充碘。

       而且针对不同人群，补碘不能一概而论，需要巧用“加减法”。

       这些人群需要做“加法”

       1、孕妇：孕妇要保证每天碘摄入量200—300微克。

       2、婴幼儿：三岁前补碘最为关键。

       3、青少年：在身体发育和代谢加速期，补碘需求较大。

       这些人群需要做“减法”

       1、高碘地区居民

       我国高碘地区居民的日摄碘量在800—1000微克以上，无需再补碘。如果碘摄入量过多，易造成甲亢、甲状腺瘤、甲状腺炎、甲状腺囊肿等。

       2、甲亢患者

       患有自身免疫性甲状腺疾病(常见有甲亢、甲状腺炎等)患者，因治疗需要遵照医嘱可不食用或少食用碘盐。