近期，“宝娟我的嗓子”火上了热搜，电视剧原声视频更让众多网友表示，“这不就是阳了的我吗？”“简直不能再形象了！”

       随着身边的“小阳人”越来越多，各种症状也层出不穷，除了发烧、肌肉酸痛、浑身无力、干咳腹泻、鼻塞流涕等症状，还可能会有一个让人难以忍受的症状——咽痛、咽干！

       这个症状一般在发病后的第2、3天出现，有的人疼痛程度较为剧烈，甚至将其称作“刀片嗓”，吞咽时感觉像在吞刀子、生吞狼牙棒，难以忍受。

       为什么嗓子会这么疼呢？

       这种情况主要是因为声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿，一般病程3~5天时表现明显。

       嗓子疼该如何缓解？

        1.适当多饮水

       饮水可助于咽痛的缓解，让咽部黏膜保持湿润，在一定程度上稀释痰液，利于黏稠痰液的排出。需要注意的是，有慢性心衰或慢性肾功能不全等基础病患者应在临床对症治疗及遵医嘱下确定饮水量。

       2.高渗盐水漱口

       在家可以将5-6g左右（约一啤酒瓶盖）食盐加入250ml温开水充分溶解后配置高渗盐水用以漱口，注意不要吞咽，含于口腔和舌根处20-30秒后将盐水吐出，再用清水漱口；高渗盐水漱口可增加咽部粘液水量，减少咽部细菌定植及粘液栓形成，从而提高粘液清除效率；高渗盐水还可通过吸收咽部上皮细胞水分以形成高渗环境，改变局部渗透压，加速黏膜下水分流动，减轻咽部黏膜下水肿，从而减轻局部炎症反应以缓解剧烈咽痛。高渗盐水使咽部形成RNA病毒难以生存的碱性环境，有效改善咽部症状，加速康复过程。

       3、适当服用蜂蜜

       蜂蜜是治疗喉咙痛的最佳疗法之一，因为它具有天然的抗菌特性，还有助于抵抗病毒感染，帮助伤口愈合，可立即缓解疼痛，同时减少炎症。它能够像一层衣服一样包裹住咽喉处的黏膜，缓解炎症，同时会刺激我们分泌更多唾液，从而减缓咳嗽频率和程度。

       值得注意的是，高浓度糖浆能缓解咳嗽，但 1 岁以下婴幼儿不能服用，因为蜂蜜中的肉毒梭菌的孢子可以在宝宝的肠道内生长繁殖，产生危险的毒素，导致婴儿肉毒中毒。

       4、适当服用润喉糖

       润喉糖大多含有薄荷醇（薄荷脑就是薄荷醇），而薄荷醇能够触发冷感让你感觉清凉，也有一定镇痛作用。

       5、给房间加湿

       通过增加空气湿度的方式，达到给呼吸道补水的效果，对缓解鼻塞、喉咙痛都有一定的作用。

       6、吃水分高的水果

       比如最近很火的黄桃罐头， 口感甜、水分也很充足，在缓解嗓子疼痛的同时，还能获得些快乐的满足感。从缓解不适的角度上说，一看到泡在糖水里、吃起来甜滋滋、滑嫩嫩、凉飕飕的黄桃罐头，你是不是得咽口水？它能促进唾液分泌作用，喉咙吞咽无压力，黏膜「糖衣」保护作用 。

       7、多休息

       充足的休息有利于康复。需要注意的是：平躺有时会因为喉咙后部压力的增加而引起肿胀，你可以试着垫高枕头或坐着休息，以减轻疼痛和不适。

       8、按少商穴

       中医认为，少商穴具有泻热利咽的功效，是治疗咽喉肿痛的要穴，不论是外感风寒，还是虚火上升引起的咽喉肿痛，对少商穴进行放血，效果都会很明显。具体方法如下：用拇指指尖用力掐少商穴，持续几秒再放开，重复几遍。每日掐按数次，便可泻除肺热。如果想增强刺激，亦可以用牙签比较钝的一端或圆珠笔尖按压，效果更佳。

       宁南县人民医院眼耳鼻喉科医生温馨提醒您：在喉咙疼痛时请尽量避开难以吞咽的食物，如果您出现声嘶或咽喉部不适超过两周，或出现无法进食、呼吸困难等情况，请及时就医进行电子喉镜检查，避免贻误病情。