“吃喝拉撒”是人生大事，但偏偏有人在这件“大事”上遇到了难题——便秘。便秘是指排便次数减少（每周少于3次），粪便干硬或排便困难，别小看便秘，它可是个“大众病”！

       据统计我国成人慢性便秘患病率为4%-6%，也就是说每20个人中就有1个人饱受便秘困扰！便秘的原因有很多，主要分为功能性便秘、器质性便秘。

       一、功能性便秘

       功能性便秘是最常见的便秘类型，与饮食、生活习惯、精神心理等因素有关，常见原因包括：

       1、饮食不当

       膳食纤维摄入不足、饮水过少、喜欢吃辛辣刺激的食物等。

       2、生活习惯不良

       久坐不动、缺乏运动、排便习惯不规律等。

       3、精神心理因素

       压力过大、长期憋便、焦虑、抑郁等。

       4、药物原因

       长期服用抗焦虑、抑郁药物等。

       功能性便秘让人烦恼，但更让人担心的是器质性便秘，因为它往往预示着身体其他部位出现了问题。

       二、器质性便秘

       器质性便秘是指由于肠道本身或肠道外疾病引起的便秘，常见原因包括：

       1、肠道疾病

       （1）结肠癌、直肠癌：肿瘤阻塞肠腔，导致粪便通过受阻。

       （2）肠易激综合征：一种功能性肠病，但部分患者也会出现便秘症状。

       （3）巨结肠：肠道神经发育异常，导致肠道蠕动功能减弱。

       （4）结肠冗长症：结肠形态上出现异常扭曲、盘绕，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。

       （5）肛裂、痔疮肿痛：肛门疼痛导致畏惧排便，导致粪便在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收。

       （6）肠梗阻：各种原因引起的肠道内容物通过障碍，如肠粘连、肠扭转等。

       2、内分泌和代谢性疾病

       （1）糖尿病：长期高血糖会损害肠道神经，导致肠道蠕动功能减弱。

       （2）甲状腺功能减退：甲状腺激素分泌不足，会导致肠道蠕动减慢。

       （3）低钾血症：钾离子缺乏会影响肠道平滑肌的收缩功能。

       3、神经系统疾病

       （1）帕金森病：神经系统退行性病变，会影响肠道神经功能。

       （2）脑卒中：脑部血管病变，会影响控制肠道功能的神经中枢。

       （3）脊髓损伤：脊髓损伤会导致肠道神经传导障碍。

       4、其他原因

       （1）铅中毒：铅会损害肠道神经，导致肠道蠕动功能减弱。

       （2）盆底肌功能障碍：盆底肌松弛或痉挛，会影响排便功能。

       三、如何预防和缓解便秘？

       1、多吃富含膳食纤维的食物：蔬菜、水果、粗粮等。

       2、养成良好的排便习惯：定时排便，不要憋便；养成规律的排便习惯，可以帮助建立正常的排便反射。

       3、适量运动：每天坚持30分钟以上的中等强度运动。运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

       4、保持心情愉悦：学会释放压力，保持乐观的心态，精神心理因素也会影响肠道功能。

       如果出现以下情况建议及时就医：

       1、便秘症状持续超过2周，且通过调整饮食、生活习惯等方式无法缓解。

       2、便秘伴有腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状。

       3、便秘伴有便血、黑便、体重下降等症状。

       4、龄大于40岁，且近期出现便秘症状。

       便秘不是小事，千万别忽视！关注肠道健康，从关注排便开始！