睡眠是生命的组成部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠是一个人的健康基本保证，正因为睡眠的重要性，2001年国际精神卫生和神经科学基金会共同发起了一项全球睡眠和健康计划，举办了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，将它定为每年的3月21日。

  中医学称失眠症为“不寐”。不寐的原因很多，其病位主要在心、脑，与脾、肾、肝、胆密切相关。中医在对失眠的治疗和认识方面，有着丰富的经验，形成了较为完整的体系，通过辩证论治、对证下药，着重调治脏腑阴阳、调肠气血，扶正祛邪以中药、针灸、按摩等治疗方法防治失眠症。

  3月17日宁南县人民医院中医科组织了一次以“睡眠与中医养生”为主题的公休座谈会。会上中医科护士为病员及家属进行了睡眠相关知识及失眠的预防等内容的介绍。

  1、弄清失眠的病因：原发性的失眠，需要化解引起失眠的一些精神因素，比如减轻工作、生活压力，适当减少脑力劳动，改掉熬夜等生活习惯等；继发性失眠就要针对原发病进行治疗了。

  2、注意调节情绪：重视精神调摄，避免过度紧张、兴奋、焦虑、抑郁、惊恐、愤怒等不良情绪的刺激，保持心情舒畅，以放松的、顺其自然的心态对待睡眠。

  3、饮食调理助睡眠：首先尽量不要食用辛辣、油腻的食品，晚餐不要吃得太饱，中医有“胃不和则卧不安”之说。其次可以针对自己的体质状态，增加一些饮食调理的方法，可能会起到意想不到的效果。许多食物有助于睡眠质量的改善，像富含锌、铜、钙的食物，这类食物有花生、核桃、蘑菇、田螺、淡菜、豆制品、牛奶。中医有一类安神的食物及药物，像桂圆、红枣、茯苓、酸枣仁、百合、桑葚子等，可适当多吃些。

  4、增加运动强体质：坚持不懈的运动既能增强人体的体质，又能调节人体的神经系统。

  5、按摩头面部及背俞穴

  6、中药足浴：每天一次，每次20－30分钟，于晚上睡前1小时左右进行。