“新冠”期间，宅家里除了电脑就是手机，2个月过去了，视力也下降了，我们该怎么来保护眼睛呢？2020年3月27日，眼耳鼻喉科组织公休座谈，教大家如何保护眼睛，避免视力受损。

  1、增强自我保健意识

  工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。

  2、注意工作环境
室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出。

  3、注意正确的操作姿势
应将电脑幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。

  4、保持正确的距离
眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。

  5、注意补充营养
电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。
因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而适当饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

  6、注意保持皮肤清洁

  电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

  最后，眼科专家提醒您：眼保健操不能“改善”视力，但可以缓解眼部疲劳，眼部疲劳是引起视力问题最直接的因素，所以，赶紧动起来吧。