处暑过后，气候慢慢过渡到秋季，这时你需要了解秋季养生小常识！秋季养生要防燥、防秋乏、防秋悲。

  1、气候干燥，饮食宜滋阴润肺

  立秋之后，秋燥也随之而来，加上人体内水分不足，便会导致皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等情况出现。秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本准则，可以多食芝麻、核桃、糯米、胡萝卜、荠菜等，可以起到滋阴润肺养血的作用；应少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。

  2、肺气旺，宜多酸饮食

  秋天是最适合吃酸的季节。酸属木，秋天属金，金克木，其实就是说秋天肺气旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，这时候就应该用酸味来养肝。可以多吃些酸的东西。如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等，可收敛肺气。

  3、防秋燥，多补充水分

  秋季养生大家应注意及时补充水分，这样可以预防由于秋季气候干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  4、预防咽炎，温度和湿度要适宜

  天气干燥是引发咽炎的一个重大原因，那么保证室内空气新鲜和湿润度是非常重要的。

  5、皮肤干燥，沐浴少用去脂皂

  由于秋天气候干燥，皮肤容易缺水引起瘙痒症状。水温不要过高，尽量避免搓澡，尽量不用去脂的香皂和药皂。洗浴以后要使用滋润皮肤的润肤露，给皮肤做好保湿滋润的护理。

  6、春困秋乏，睡眠要保障

  夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，应尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态。

  7、脾胃衰弱，多吃助消化食物

  人体在经过漫长的酷夏以后，大量进食生冷食物，多有脾胃功能减弱的现象。所以在秋冬到来之前，应该给脾胃休息一下，可以选择一些助消化，有营养，清暑化湿的食物来吃，如鱼、山药、红枣、莲藕等。

  8、秋风来袭，增减外衣要注意

  秋装要宽紧适度、长短大小适宜，穿在身上感到舒适，不宜露臂、露胸、露腿。秋天的早晚凉，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心。

  9、秋叶飘落，乐观情绪要保持

  秋风萧瑟，自然界凄凉的景色容易导致悲观伤感的消极情绪。因此，秋天养生应特别注意精神保健，可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操。

  10、预防疾病，多泡脚

  秋季养生大家应多泡脚，这样不仅可以促进血液的循环预防疾病发生。泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

  11、疾病快走，健康运动要加强

  秋季的天气大多凉爽，秋高气爽，而在这样的气候中，是我们锻炼身体的最好季节。