为了进一步提高病员和家属对脑卒中及危险因素的认识和自我保健能力，了解和掌握脑卒中的防治知识，预防和减少脑卒中的发生，养成良好的健康行为和生活方式，2020年10月15日康复科康复师邓宗琼在理疗室为病员讲解如何预防脑卒中以及如何正确的生活习惯、控烟宣传”为主题的公休座谈会，康复科病员及家属共13余人参加此次座谈会。

  脑卒中( stroke)又称脑血管意外，是指突然发生脑血管病变,迅速引起局限性或弥散性脑功能障碍,且持续时间超过24小时或引起死亡的一组临床综合征。其包括缺血性卒中和出血性卒中。脑卒中的别称有“中风”、“脑血管意外”“脑血管病”

  前者包括脑血栓形成和脑栓塞,但不包括短暂性脑缺血发作和无症状性脑梗死,后者包括脑出血和蛛网膜下隙出血。

  危险因素：

  常见病因包括血管壁病变、心脏病和血流动力学改变、血液成分和血液流变学改变及脑血管受压等,其病因可以是一种也可多种。脑卒中的危险因素包括可干预危险因素和不可干预危险因素,可干预危险因素包括高血压、心脏病、糖尿病、无症状性颈动脉狭窄、吸烟、酗酒、高脂血症及肥胖等,不可干预危险因素包括年龄、性别、种族、气候及遗传等。脑卒中的高复发率和高致残率严重影响患者的生活质量,并给家庭及社会造成沉重负担。因此,开展脑卒中的康复,对于改善患者功能障碍,提高生活自理能力,回归家庭、回归社会具有重要的意义。

  预防脑卒中十知道：

  1.饮食要清淡；

  2.必须适当的坚持体育锻炼,适度增加体力活动；

  3.克服不良嗜好，如戒烟、限酒、久坐等；

  4.防止过度劳累，用力过猛；

  5.老年人不蹲便，应防止过快改变体位、便秘,必须养成定时排便的习惯；

  6.必须注意防寒避暑；

  7.看电视、上网不要太久；

  8.保持情绪平稳；

  9.每天饮水要充足；

  10.定期进行健康体检，重先兆，发现问题早防早治

  脑血管病患者如何进行饮食调理：

（1）限制总热量，控制体重在标准或接近标准体重范围。

（2）多食富含膳食纤维的食物（粗粮、蔬菜、水果等)，尽量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕点等。

（3）定时定量，少量多餐。三餐热量分配最好为：早晨25%~30%，午餐35%~40%，晚餐25%~30%。

（4）每日蛋白质应占总热量12%~15%，并包含一定量的优质蛋白（乳类、蛋类、鸡、鱼、大豆等）。

（5）减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入量，胆固醇每日限制在300毫克以下，尽量少吃或不吃含饱和脂肪酸高的肥肉、动物油以及动物内脏。

（6）应适当补充维生素C、维生素B6及维生素E;注意补钾、镁和微量元素等摄入。

（7）盐摄入量每日控制在4克左右。

  预防脑卒中饮食及生活方式

  脑卒中的预防要以“健康四大基石”（即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡）为主要内容，以改变不良生活方式为基础。

  合理膳食口诀

  先吃水果后吃饭，每天一顿全素餐，一斤奶，一个蛋，三个（种）水果，限盐少油多蔬菜，粗粮细粮交替吃，合理膳食保健康；

  通过此次座谈会，病员及家属更好的了解并掌握脑卒中的相关知识，让患者及家属养成良好生活习惯、饮食习惯，减少脑出血的发病率。