拐杖是在人们下肢行动不便时常用到的辅助器械。例如有严重的髋关节、膝关节炎或有足踝疾病的患者。没有伤病但是腿脚不便利的老年人也建议使用。

  拐杖可以使患肢避免负重、帮助维持身体平衡，让日常生活更安全。

  但是，选择、使用拐杖有很多注意事项。一旦选择、使用不当，反而会加重骨骼伤害。

  正确使用拐杖的3要点

  1、选择拐杖时，要注意它的质量，一定要稳固。

  腋窝支撑部的橡胶垫要具有弹性，拐杖底端要有橡皮端头。

  如果感觉身体或腿没劲儿、走路摇晃不稳、下肢关节扭伤疼痛或有膝关节骨关节炎，可以选择使用手杖。

  2、注意正确的高度和支撑方式

  在站直时，拐杖的上缘应在腋下2指左右。

  拐杖的扶手应在臀围线的高度，或站立时双手下垂，手腕横纹的位置。

  当握住扶手时，肘关节轻微弯曲。

  为了防止损伤腋下的神经和血管，在站立和行走时，身体应该用手去支撑而不是腋窝处。

  3、行走时保持正确姿势

  行走时，身体略前倾，双拐前移30厘米左右。

  开始时，似乎是要用伤腿前行，实际上是将体重移到双拐上。身体在两拐间前移，最终好腿落地撑住。当好腿站实后，双拐前移准备下一步。行走时，要目视前方，不要看脚下。

  坐时，背对一把稳固（最好带扶手）的椅子。把双拐交到一只手上，另一只手向后摸到椅子，然后慢慢坐下。坐下后，把拐杖倒过来放在身边够得着的地方，避免拐杖滑倒。

  要站起来时，身体向前轻移，双拐放到伤腿一侧的手上，撑起身体，用好腿支撑。

  在上下楼梯时，一手扶楼梯扶手，一手握双拐。上楼时，好腿在前，伤腿在后，用好腿带着伤腿。下楼时，伤腿在前，好腿在后，用好腿一节一节跳下。如果楼梯没有扶手，那只能双臂撑拐跳着上下了。

  记住：“好腿先上，坏腿先下。”