每次发跟经期相关的文章后台都会收到很多留言一般姑娘们问的是……经期可以洗头吗？可以吃冰的吗？而老公和男朋友们问的是……看她都下不了床了，真的很疼吗？为什么她一到经期就变得特别暴躁？看来大姨妈折磨了大家很久这就和女性朋友们交流一下如何安抚月经这个磨人的「小妖精」。

       女生来"大姨妈"时，身体处于特殊时期，护理保养的好，身体可能会更好。一旦护理不当，忽视了来月经时的禁忌，对于身体还是会造成比较大的损伤。其中来大姨妈时，到底能不能洗头就是很多女生十分关心的事情。那么，我们一起来了解一下吧。

来大姨妈了真的不能洗头吗？

其实这种说法并不对，有人认为经期洗头会加重痛经，还会引起头痛。事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意以下几点。

洗头洗澡选择用温水淋浴。

洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是晾干。

洗完之后不要接触冷风，尤其是天冷、风大的时候尽量不要急着外出。

有些女性月经期间会感觉头疼，这是因为女性此时身体激素水平变化所导致的，和洗不洗头是没有什么关系的。

经期不能运动？

身体情况允许下，生理期可以进行散步、瑜伽等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。进行简单的运动，腹肌和盆底肌肉得到一定的收缩和舒张活动，还有利于经血的排出。

月经周期短会加速衰老吗

月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢“募集”好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟后排出卵子，其余几个就自行退化了。

      排卵后黄体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血形成月经。也就是说，月经周期=黄体寿命（恒定14天）+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分，这就决定了月经周期有长有短。

女人卵子的数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有400颗，有的人则有450颗、500颗。卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。因此，“月经周期越短老得越快”的说法不是绝对的。

1、剧烈运动和重体力劳动

月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起或加重腰酸腹坠、经量过多等。

2、手术及献血在经期

女性的凝血功能会变差，有研究表明，月经期间进行手术会增加出血量。同样的道理，经期也不能进行拔牙、胃镜等各种侵入性的、会导致出血的医学操作。还有献血也不可以在经期进行的。

3、游泳和盆浴

月经期子宫颈口微微张开，便于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使细菌进入子宫内腔导致炎症。

4、不吃太咸不饮酒

月经期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。

酒和酒精类饮品都应尽量避免饮用。酒精会使血管扩张、加速血液循环。尤其对一些本身经期血量较大或经期较长者，饮酒可能导致大出血。

5、不要捶腰打背

月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，会导致流血增多、经期延长。

6、禁止性生活

经期过性生活难免将病菌带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，甚至有可能造成不孕。

每到月经期，痛经的女性总是“花容失色”。其实吃对了食物也能缓解生理期的许多不适。

一多：多钙

补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，可以帮助预防经前情绪烦躁等问题。补钙还有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。补钙推荐乳制品，牛奶、酸奶、豆制品、绿叶菜等。

二多：多镁

研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。

镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致痛经。

推荐豆类、坚果、粗粮等，这些都是镁的好来源。

三多：多欧米伽3脂肪酸

这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。

一少：少吃油腻和超甜的食物

在月经来潮前的一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。因此在经期前一周，尽量避免辛辣油腻的食物，包括烧烤、油炸、辛辣等，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。

二少：少吃寒凉食物

月经期间尽量避免吃生冷寒凉的食物，会刺激子宫不正常收缩，导致痛经加剧。长时间不忌口，会造成女性宫寒，月经量减少、甚至闭经等问题。月经来时多吃清淡温和的食物，以免造成经血不流畅。

月经可以很大程度上反应女性的健康状况：

1、月经推迟一周以上没有来，除了要考虑月经不调的因素，还要当心怀孕的可能。

2、月经量过少、痛经等，可能是有妇科炎症，包括子宫内膜异味症、宫颈炎等。

3、月经时间长，要当心盆腔炎症、子宫肌瘤、以及子宫功能失调性出血等……所以出现月经不正常后要及时就医检查。