2021年3月3日下午15:00，在全国第22次爱耳日来临之际，为了增强广大人民群众爱耳护耳意识，眼耳鼻喉科以“人人享有听力健康”为主题，在门诊三楼为前来就诊的病员开展如何预防噪音对听力的损害、老年人如何保持听力等知识宣讲，并现场教会大家如何通过锻炼来保护听力。

     那么如何有效预防噪声对您的听力损害呢？生活中需要一定要留意以下几点：

     1、使用耳机要注重音量和限制时间。正确使用耳机，音量控制在最大音量的60%以内，连续听的时间控制在1个小时以内，外界声音最好不超过60分贝。此外，最好每隔半小时拿掉耳机，让耳朵适当休息。

     2、尽量少光顾电动游乐场、KTV、影厅等噪声环境。

     3、适当控制家庭影院、广场舞的音响音量。

     4、预计要爆震前，可用两个小手指分别塞入两侧外耳道口内，爆震时，如果张口呼吸或做吞咽动作也可以减少中耳损伤。

     5、在噪声环境中工作的人员，应定期检查听力。

     6、装配隔音和消音设施（如隔音窗户）来消除或降低生活中的噪声。

     那平时如何来锻炼您的耳朵呢？

     1、鸣天鼓：调整好呼吸，将两手掌心贴于两外耳道口，使外耳道口处于封闭状态，两手指放于枕部，食指叠于中指上，食指从中指上滑下，轻叩于脑后枕部。左右手各叩击24次，再两手同时叩击48次。

     2、营治城廓：以两手按二轮，一上一下摩擦，每次做15分钟。

     3、鼓膜按摩：以食指（或中指）按摩耳屏，随按随放，每次按20~30次，用力均匀，应先左后右交替进行或同时进行。

     4、自行咽鼓管吹张：用手指捏住鼻翼两侧，先用口吸气，然后闭唇，用力用鼻吸气。可反复多次，使咽鼓管通畅。急性鼻炎或鼻腔脓涕较多时勿用此方法。

    眼耳鼻喉科医生提醒大家：由于听力衰退的过程相当缓慢，即使部分听力受损，内耳毛细胞还有替补作用，并不会忽然完全听不到声音。因此，很多人没有及时发现并重视这个问题。等到发现时，听力却很难恢复了。如果突然发生听力下降，请及时就医，因为您可能是患了突发性耳聋，这种疾病越早治疗效果越好，超过10天，治疗效果将大打折扣，如不及时治疗，将会造成听力永久性丧失！