入秋后气温逐渐下降，寒冷天气容易刺激血管收缩，血液黏稠度增加，脑梗的发生风险也随之升高。不过别担心，只要做好下面3件事，就能有效预防，助您安心度过寒季！

       1.管住嘴，稳住血脂——阻断风险源头

       血脂是心脑血管健康的“风向标”。高血脂会使冠心病发病风险增加5倍，更是心梗、脑梗的重要诱因。建议：

       避开“高胆固醇陷阱”：减少动物内脏、肥肉、油炸食品的摄入，从源头上减轻血脂负担。

       多吃“天然降脂食物”：比如黑木耳、洋葱、大蒜、胡萝卜等，这些食材有助于调节胆固醇，让血脂保持在安全范围内。

       2.动起来，坚持锻炼——给大脑“加氧续航”

       大脑对缺氧非常敏感，只要缺氧超过6秒，脑细胞就会受损，长期供氧不足更会显著增加脑梗风险。天气变冷也别放弃运动！

       每天坚持30分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳等，可促进血液循环，提高大脑供氧，维持脑功能健康。

       3.喝够水，防血栓——保持血液畅通

       天冷出汗少，人们容易忽略喝水，而身体缺水会导致血液黏稠，促使血栓形成——这也是心梗、脑梗的主要“元凶”之一。

       每天饮用1500–2000毫升温水（约7–8杯）。

       晨起和睡前分别喝300–400毫升，白天分次补水，小口慢饮，有效维持血液流动性。

       温馨提醒：

       天气转凉，大家一定要多加防范，把上述3点融入日常生活，就是为心脑健康多穿一层“防护衣”。如果出现面部麻木、口角歪斜、单侧肢体无力等症状，请务必及时就医！