吸烟酗酒、爱吃油腻、经常熬夜、抑郁易怒……你中招了吗？这些常见的坏习惯都是“肝脏杀手”！ 

       肝脏，堪称“人体化学工厂”，是人体最大的消化腺，体内新陈代谢的中心。肝脏每天24小时连轴转，忙着给身体解毒，维持正常代谢。 

       一旦肝脏受损，身体里的毒素得不到及时排出，就会入侵身体其他器官和皮肤，造成器官损伤甚至衰竭，人的身体会加速老去。

       肝脏受损前期都是一些人们常见的症状，如恶心、食欲下降、易疲劳等，很容易被忽略。在不知不觉中，就可能发展为脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌，等真感到疼了，可就晚了。

肝脏最怕4件事

1.酗酒

       酗酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝硬化、肝炎、肝脏中毒及多种肝脏损伤疾病。

2.脂肪堆积

       人体一旦摄入过多的脂肪，便会将肝细胞围堵起来，细胞无法运作，可以说，肝脏脂肪越多，对肝细胞的损害越大，久而久之，变成脂肪肝。

3.睡眠不足

       睡眠不足、熬夜对于肝脏来说也是致命伤，极容易导致肝脏供血不足，影响肝脏的排毒和营养滋润。最好每晚11点前入睡，保证每晚7～8小时的睡眠。

4.抑郁易怒

       易怒、脾气暴躁的人患肝病的可能性比一般人高出数倍！不良情绪除了导致肝气郁结，不及时疏解情绪甚至还会引发和加重胃痛、腹痛、头痛、胸闷、高血压等疾病。

养肝护肝4大要点

1.适当吃酸

       适当吃一些酸性食物，有滋肝阴、疏解肝气，避免肝气郁结的效果。吃酸还能有助消化，减轻肝脏负担，起到养肝的作用。

2.要时常闭目养神

       中医古籍有注“肝气通于目”，这句话很好理解，也就是眼睛的健康和肝气有关系，当肝经气血旺盛的时候，就能够很好地滋养眼睛，眼睛才能保持健康。建议大家平日里要时常闭目养神，尤其是经常看电脑或是手机的人，每隔一段时间，就应该闭上眼睛，放松一下。

3.避免情绪郁结

       喜欢生气的人，很容易出现肝气横逆的现象，大家平日里要学会开解坏情绪，学会调节压力，避免让自己陷入不良情绪之中。生活中要学会知足常乐，避免为小事而斤斤计较，让自己时刻保持欢乐的情绪。

4.多吃养肝护肝的食物

       尽量多吃青菜之类的绿色食物，并适量少盐、低脂，注意膳食比例均衡，对肝脏很有好处。