端午节作为我国传统节日，已经有两千余年历史，说起端午节，你会想到什么？吃粽子、赛龙舟、挂艾草、喝雄黄酒……有没有发现这些都和中医药相关？其实，端午节自古以来就有防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康的节日含义。但是，大家真的以为这些只是一些习俗吗？

端午习俗与健康

       吃粽子/益气健脾

       医学认为，糯米是粮食中的佳品，具有很好的食疗作用。据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾的作用；竹叶、苇叶也有清热除燥、生津止渴的作用。

       喝雄黄酒/解虫蛇毒、燥湿、杀虫

       端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。在“本草”中对雄黄的药性早有记载，雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。

       喝红豆粥/健脾养血、利水除湿

       端午期间湿热，吃粽子和饮雄黄酒能健脾、开胃、解毒，还需喝红豆粥来利水祛湿。红豆搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。

       熏中草药/避毒祛邪

       中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。除了艾草，端午节常用的中草药还有菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

       划龙舟/全身气血畅通

       划龙舟能使全身气血畅通，可增益心肺功能，调理脾胃代谢，通调气血循行，忧郁情绪也随之化开。

       端午节，粽子永远是主角，而制作粽子大多以糯米为主料。糯米是粮食中的佳品，据“本草”中的药性分析，糯米味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。但是糯米黏性较大，进食过量容易引起消化不良，所以切不可贪食。

       宁南县人民医院中医科范天睿主任提醒大家，端午健体不妨试试健步走。我国传统医学认为“走为百炼之祖”，健步走能够很好地达到强身健体的作用。

       具体方法：锻炼者可选择傍晚稍凉快后锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。