足底筋膜炎是造成足部疼痛的常见原因，为足底肌腱或筋膜张力性牵拉所导致的损伤和慢性炎症。大约有10%的人，在一生中都会经历足底筋膜炎的疼痛，这种疼痛被称为是“踩在刀尖上的痛”。

       具体体现为：

       1最典型的症状是"第一步疼痛"：早晨醒来下床后第一步，脚后跟部疼痛最为明显，走动一会儿后会有所缓解。

       2典型症状：停止行走后，再次行走的前几步出现隐隐作痛，充分活动后，脚后跟部疼痛减轻，但稍后又再次复发。

       3夜间脚后跟部疼痛会加剧：疼痛位置常见于脚后跟靠内侧处或足底中部。

       出现以上症状，请及时到宁南县人民医院康复科就诊。

       足底筋膜炎该如何治疗？

       1、体外冲击波疗法：体外冲击波能够改善局部血液循环，降低神经敏感性，引起细胞周围自由基改变而释放抑制疼痛的物质，从而减轻疼痛。

       2.运动练习疗法：运动练习疗法是足底筋膜炎患者最终康复的主要方法，首先是力量加强练习：①脚趾抓毛巾练习，加强小腿后群肌力量；②小腿三头肌力量练习、提踵练习，帮助放松肌肉，拉伸小腿​肌群。

       3.腓肠肌和比目鱼肌的拉伸：每次拉伸30秒，每组3～5次，每天做2～3次。这两个动作分别是腓肠肌拉伸和比目鱼肌拉伸。

       4.足底筋膜拉伸：轻轻踩住筋膜球（或者质地较硬的其他小球）来回搓揉，后拉伸足底中部10分钟左右。如果疼痛剧烈，立即停止该方法。