为使病区老年人养成健康生活方式，普及有效预防骨质疏松症的知识，切实关爱老年人的身体健康，提高自我保健能力，7月17日，在外二科会议室举行了一场关于“老年人如何补钙”的健康讲座。有病员及家属十余人次参会，此次讲座由护师吉史莫日杂进行讲授。

“老年人如何补钙”的健康讲座

      随着现代生活水平的提高，人们的饮食水平虽然提高了，但是大多数老年病人仍难以避免患有骨质疏松，疼痛和易骨折使他们难以安享晚年。造成这一切最根本的原因是缺钙，不恰当的补钙会对人体带来不利的影响，因此授课老师提到：补钙应以食补为基础，要注意营养平衡，还要根据个人的体能进行适当的运动，通过对病人进行健康教育，更好的让老年补钙真正达到应有的效果。同时也指出现在很多人盲目认为钙补得越多，身体越好，骨骼越强壮。但事实上并不是补得越多越好。有相关研究表明，通常情况下体重在60公斤左右的老人每天所需要的钙量约为1000毫克，这些所需要的钙可以通过饮食获取，还可以不用额外的保健品来获取。但是过量补钙的话会影响人体对其它元素的吸收，引发一系列其他的并发症。而最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丟失。除此以外, 晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法。

      讲座结束后，病员及家属们纷纷表示，通过这次的讲解不仅让他们掌握了更多合理补钙的知识，也真正了解了健康饮食的重要性。