当“年”如约而至，无疑是充满诱惑的。据往年的接诊记录来看，春节期间或春节后是肛肠疾病高发的时期，不当的饮食习惯成为了痔疮爆发的源头。

  2019年12月25日，宁南县人民医院中医科举行了一次以“痔疮预防及术后护理”为主题的公休座谈会。中医科医护人员每个月根据病区病员情况，切实开展疾病预防及护理的健康宣教，让大家养成健康的生活方式，得到各位病员朋友的肯定。

  中医科医护人员提醒大家，春节将至，保护好你的屁屁：

  1、多吃水果蔬菜及其他富含纤维的食物。

  2、少食辛辣刺激性食物 。如辣椒、胡椒、生姜、大茵香、蒜、葱等，少饮酒抽烟，少进食肉类及煎炸食品。

  3、多补充水份,蔬果汁对排便也很有帮助。

  4、不要久站、久坐、久蹲，必要时可以变换一下体位。

  5、保持肛周皮肤清洁。便后及睡前以温水清洗肛周皮肤。

  6、每天固定排便的时间，避免便秘。也应避免排便时过度施力或每次排便时久坐马桶的习惯。

  7、坚持做提肛锻炼：全身放松，有意识地收缩肛门，缓慢上提，就像强忍大便一样，然后放松，反复做20次，每天做2到3组。提肛练习可随时进行，乘车时、看电视时、睡前都可做。