生命在于运动，没有了运动，一切都没意义。很多人知道做提肛运动有助预防尿失禁，但在没有专门的医生告知前，其实并不会做。提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。

  提肛运动的正确做法是怎样呢?

  例如：憋大便，从而使得肛门被迫向上拉提，然后保持住并放松，紧接着继续往上提，提的时候稍等一会放松，反复进行。在平时的生活中均可做提肛运动，每次进行提肛运动大概是45次以上，并每次持续5到10分钟左右就可以了。提肛运动它能改变人体的血液流通，有效防止痔疮等肛门疾病。有规律的提肛运动，对于前列腺可以促进会阴部的静脉血液回流，从而让前列腺充血减轻，炎症也会慢慢消退。44床患者就是一位长期尿失禁患者，神经、泌尿外科护士长代朝梅针对患者目前的情况，对提肛运动进行讲解，然后从如何做，一次做多长时间，一天做几次进行了详细讲解，最后指导患者进行提肛运动，经过一段时间锻炼，患者尿失禁有了改善。

  其实，我们可以利用站着或者闲暇的时间，站着的时候，可以双腿站直并与肩部宽度一样，坐下时腰部要坐直，双手保持放轻松状态，接着进行深呼吸，适当吸气和呼气，最后进行提肛运动，这时候身体会感觉到有种酥酥麻麻的感觉从下到上直达到脑部，紧接着继续保持提肛的动作就可以了，要一直持续到难以继续保持为止。

  提肛运动是没有坏处的因此男女老少都可以去做，对于有些人担心提肛运动做的频繁过度会不会反而对前列腺有害，因为有人确实存在做提肛反而前列腺更加肿大了，其实是没有关系的，提肛并没有什么坏处只是这时要留心前列腺是否处于充血状态，前列腺长期严重充血特别是被动充血是会引发前列腺炎的。