近日，康复科来了一位腰痛的患者，他说从地上捡了个东西，站起来就开始腰痛剧烈了，经过一段时间的康复治疗后症状才得以缓解。

       平时你们东西掉地上了是怎么捡的呢？是采用正确的拾物方式还是随意的弯腰捡起来就是了呢？

       “啊？捡东西也有讲究吗？

       当然有讲究的啊！弯腰的时候腰处于弯曲的状态，在站起来的时候如果用力不当，容易损伤腰椎、扭伤，甚至加重腰椎间盘突出的症状，导致腰部疼痛或一侧臀部、下肢疼痛，严重的甚至无法行走，需要卧床几个星期才能恢复，一定要采用正确的方法来捡东西，包括穿鞋子系鞋带之类的都是。

       那正确的拾物方法应该是哪种呢？

       1、先靠近物体,患腿在前、健腿在后；

       2、健腿微屈身体重心下移，患侧手保护腰部或扶住扶手，腰部保持直立蹲下拾物；

       3、患侧手保护腰部，健侧手拾起物品；

       4、保护腰部，健侧腿负重伸直站立。

       正确的搬运物品的方法？

       1、靠近物品站立，两腿分开与肩同宽；

       2、保持腰部直立位下蹲，然后双手抱紧物品尽量靠近身体，保持腰部直立站起；

       3、直立位站起后转身，以脚为轴，身体和物品一起转动，不可旋转腰部，移动双腿搬重物至指定地点；

       4、双脚分开与肩同宽，保持腰部直立位下蹲，放下重物，再保持腰部直立位站起、

       正确的拾物方法你学会了吗？采用正确的拾物方法，保护好你的腰椎是你刻不容缓的责任。