不知从什么时候开始，手机屏幕已经将人们的视线牢牢吸引：吃饭、排队、睡觉前后看手机，甚至连上厕所不看手机就便不出来……那这么频繁地看手机，眼睛就没有意见吗？人们或多或少的都知道长时间使用手机的危害，但是还是一如既往的超负荷使用，那是因为他们还不知道这其中的坏处到底有多大。

       第一种危害：近视眼

       长时间盯着屏幕，会让眼睛的睫状肌得不到休息调整，从而导致眼睛近视或者加重近视的程度。正常情况下，婴幼儿时期大部分都处于远视状态，随着眼球的发育，10岁左右孩子的视力就变成了“正视”，也就是既不远视也不近视。10岁之后，有的人受到遗传因素影响或者因为用眼过度，会发展成为近视。

       现在眼科医生经常能见到越来越小的近视患者。有些家长看孩子图省事，就用手机等“电子保姆”来哄孩子，结果给孩子的近视发展创造了“有利条件”。

       眼科医生提醒：用眼45分钟后要让眼睛休息一下。可以闭上眼睛，也可以做眼保健操，还可以向远处眺望，这些都可以缓解视疲劳。

       第二种危害：“干眼”症

       长时间盯着屏幕，容易引发的眼病之一就是干眼症。人们看屏幕的时候，特别是看到感兴趣的内容时，聚精会神，眼睛会一眨不眨。人的眼球表面有一层泪膜，相当于是眼球的润滑液，长时间睁着眼睛，泪液蒸发过强，眼睛得不到润滑，就会变“干”。眼睛睁得越大、瞪得时间越长，泪液蒸发得越多。

       眼科医生提醒：为了减少泪液的蒸发，建议大家看手机屏幕、电脑屏幕时，可以把屏幕调得低一点，这样上眼睑就能够遮住一部分眼球，使泪液尽可能少蒸发一点。简单来说，就是盯着屏幕，眼睛向下看比向上看更好。

       第三种危害：黄斑病

       手机等屏幕散发的蓝光是短波光。短波光的特点是穿透力强，不容易被吸收。因此，蓝光更容易穿透眼睛的屈光系统，直达眼底，对眼底黄斑造成一定的损伤。一旦黄斑受损，会造成严重的视力损失、甚至失明。因此，从预防的角度来说，人们也要尽量减少玩手机的时间。

       眼科医生提醒：有些人在睡前也念念不忘地要玩手机。建议不要在黑暗中玩手机、看电脑。黑暗中，眼睛的瞳孔会放大，会有更多的蓝光穿过屈光系统到达眼底。因此，睡前看手机一定要有个背景光，增强周围环境的亮度，让瞳孔“小”一点。

       电脑和手机是人类发明中的一大伟大奇迹，虽然他们的作用很大，但是也不能长时间地观看和使用，同时还需特别注意的是，眼睛应与其保持一定距离，不能躺着玩手机，不能走路玩手机，如果需要长时间的工作使用，则需要适度的休息调整。

       “世界上最远的距离就是我坐在你的对面，你却在玩手机。”快快放下手机，出去逛逛吧！