新冠感染后呼吸系统受累，我们可以通过心肺功能的康复训练提升患者心肺功能和身心状态，促进肺炎恢复并改善预后。

       根据自我感觉选择单关节或多关节、单方向或多方向的训练；主动活动时动作宜平稳缓慢，活动量大小以感到自己没有明显的疲劳感为活动的适宜标准；训练中出现气短、喘憋、胸闷等症状时应立即终止活动。

       呼吸训练的目的是：

       1.改善通气。

       2.增加咳嗽机制的效率。

       3.改善呼吸肌的肌力、耐力及协调性。

       4.保持或改善胸廓的活动度。

       5.建立有效呼吸方式。

       6.教育患者处理呼吸急促。

       7.增强患者整体的功能等。

         一、膈肌呼吸训练，重建腹式呼吸模式

       患者处于舒适放松的坐姿，如前倾依靠位。将手放置于病员前肋骨下方的腹直肌上，让患者用鼻缓慢地深吸气，肩部及胸廓保持平静，只有腹部鼓起。然后有控制地呼气，将空气缓慢地排除体外。

       二、呼吸肌练习 

       （一）吸气阻力训练 

       1.患者经手握式阻力训练器吸气，可以改善吸气肌的肌力及耐力，减少吸气肌的疲劳。

       2.吸气阻力训练器有各种不同直径的管子提供吸气时气流的阻力，气道管径愈窄则阻力愈大。

       3.开始训练3分/次～5分/次，3次/天～5次/天，以后训练时间可增加至20分/次～30分/次，以增加吸气肌耐力。

       （二）呼气训练 

       1．吹蜡烛法：将点燃的蜡烛放在口前10cm处，吸气后用力吹蜡烛，使蜡烛火焰飘动。 

       2．吹瓶法:用两个有刻度的玻璃瓶，瓶的容积为2000ml，各装入1000ml水。将两个瓶用胶管或玻璃管连接，在其中的一个瓶插入吹气用的玻璃管或胶管，另一个瓶再插入一个排气管。训练时用吹气管吹气，使另一个瓶的液面提高30mm左右。休息片刻可反复进行。

       三、吹笛式呼气 

       该呼吸方法可以增加呼气时的阻力，这种阻力可向内传至支气管，使支气管内保持一定压力，防止支气管及小支气管为增高的胸内压过早压瘪，增加肺泡内气体排出，减少肺内残气量，从而可以吸入更多的新鲜空气，缓解缺氧症状。

       患者处于舒适放松姿位，呼气时必须被动放松，避免腹肌收缩。经鼻腔缓慢地深吸气后，呼气时将嘴缩紧，如吹口哨样，在4秒～6秒内将气体缓慢呼出。

       四、预防及解除呼吸急促

       适用于患者正常呼吸模式被干扰而产生的呼吸短促，例如慢性阻塞性肺疾病（肺气肿、气喘）的周期性呼吸困难发作或患者用力过度或接触过敏原时。

       患者放松、身体前倾，该体位可刺激膈肌呼吸。让患者吹笛式呼气，同时减少呼气速率，呼气时不要用力；每次吹笛式呼气后，以腹式吸气，不使用辅助肌。 

       五、松动练习

       患者坐位，朝紧绷侧侧屈并呼气，将握拳的手推紧绷侧胸壁，接着上举胸腔紧绷侧的上肢过肩，并朝另一侧弯曲，使紧绷侧组织做额外的牵张。重复3次～5次，休息片刻再训练，一日多次。

       六、呼吸医疗体操

       第一节 双手辅助腹式呼吸

       第二节 坐位渐进呼吸

       第三节 双手配合交替呼吸

       第四节 侧弯压迫式呼吸

       以上运动方案可根据个人喜好和实际情况选择，长期坚持有助于增强心肺适能，预防骨质疏松。运动的同时也应该注意合理营养，建立健康的生活方式。