陈阿姨今年54岁，却被“老寒腿”折磨了20多年，一年前，阿姨在宁南县人民医院骨科行右侧全膝关节置换术，术后恢复良好。

       如今，春寒料峭，陈阿姨又出现了左侧膝关节疼痛，并伴有活动受限。在医院完成相关检查后，明确诊断为：左侧膝关节退行性关节炎，且手术指针明确。想到上一手术的疗效甚好，陈阿姨这次依然选择行手术治疗，在明确诊断及进行充分沟通、完善术前准备后，手术团队为陈阿姨实施了左侧全膝关节置换手术，目前陈阿姨恢复良好，已能在助行器辅助下行走。

       “老寒腿”是膝关节软骨发生病变的退行性疾病（年龄增长出现的多种问题），包括临床上常见的膝关节骨性关节炎、骨质增生、滑膜炎、骨刺等多种骨病。老寒腿本是一种常见的“老年病”，如今却成为80后、90后的多发病。缺乏防寒意识的年轻人也容易患上老寒腿，特别是偏爱裙装的办公室女性。这部分人群，平时长时间坐在办公室用电脑，回家玩手机看电视，上下班都是乘电梯，很少锻炼身体。加上常穿裙装或者单薄的长裤，即使是夏天，经常出入空调房，不注意膝部保暖，大大增加了患骨关节炎的几率。

       那么，老寒腿患者应如何调节生活习惯？在寒冷天气需要注意些什么呢？宁南县人民医院骨科主任李龙提醒大家在生活中需注意：

       1.腿脚保暖。双脚远离心脏，血液供应较少，再加上脚的脂肪层薄，保暖能力差，对寒冷非常敏感，易致腿脚毛细血管发生痉挛，血液循环受阻，累及膝关节。因此，中老年人在寒冷季节应特别注意腿脚部的保暖，除穿好裤子（如棉裤等）、鞋子（如棉鞋或毛皮鞋等）和袜子（如毛巾袜等）外，还要尽量避免久坐不动和过度休息，以免使关节周围的血液无法疏通。有的老年人习惯夜间读书，更要适时站起来活动，以促进下肢血液循环。

       2.适当锻炼。正确适当的锻炼可以预防、延缓和减缓骨性关节炎的进程，如打太极拳、慢跑、散步、游泳、骑脚踏车等。运动量以身体舒服、微有出汗为度，贵在坚持。有些人经常以半蹲姿势，作膝关节前后摇晃动作进行锻炼，这不可取。因半蹲时髌骨与股骨髁面压力最大，摇晃则更加重磨损致使膝关节骨性关节炎的发生或加重。爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动也不好，这些运动会增加关节扭动或使关节面负荷过大，同样对“老寒腿”不利。

       3.合理饮食。讲究饮食平衡，避免营养过剩造成肥胖，以减轻膝关节的不必要负担。另外，人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与，因此，在寒冷的季节还应多吃些含碘丰富的海带、紫菜、淡菜等海产品。

       4.睡前足浴。有研究表明，足浴对预防“老寒腿”大有裨益。临睡前用热水（以脚能耐受为度）泡脚10～15分钟，将脚擦干后再在脚掌心部位按摩60～100次，不仅能促进下肢血液循环，消除疲劳，有助于睡眠，还能升提阳气、温解下元、滋润肺肾、驱祛湿邪。

       人过中年后应注意生活规律，保持良好的作息习惯，讲究劳逸结合，保证睡眠充足，使自己拥有一个体能、精力充沛的体格。一旦出现膝关节不适，要及时到正规医院查治，做到防患于未然。