互联网与电脑已经成为了人们日常生活的不可或缺的一部分，给我们带来方便的同时，也悄悄带来了负担，“鼠标手”就是其中之一。

       “鼠标手”又名腕管综合征，是正中神经在腕管内遭到挤压而引起的一种周围神经卡压综合征。

       主要症状表现为腕前部疼痛及手部麻木无力，夜间麻木加重。常见于正中神经分布的拇指、食指、中指区域。

       对于办公室上班族，每天都有很长时间需要手握鼠标。现代康复医学认为，“鼠标手”防范大于治疗，在工作的间隙，多活动活动手指尤为重要，接下来，跟着我做下面5个动作，一起来预防“鼠标手”吧~

       1、轻轻握拳

       首先五指伸展完全展开手掌，接着缓缓的将手指弯曲握拳，拇指握在外面，接着将拳头展开到五指完全伸展，整个动作尽量轻柔，不需要使劲握拳攥紧拳头。

       2、竖大拇指

       把手掌立在桌面上，大拇指向上伸展，垂直于桌面，其余四指向掌心虚握成拳。保持这个动作几秒钟，然后将手伸展开来，重复 10 次。

       3、虚抓物体

       先伸展手掌，接着把手捏成圆形，五指尽量弯曲，互相接触，想象自己要去米缸里抓⼀小把米。保持这个姿势几秒钟，然后充分伸展手指，如此重复10次。

       4、逐个屈手指

       把手伸直，伸展手掌，完全展开五指，接着逐个向掌心弯曲手指，重复5次。

       5、拉伸手腕

       把胳膊向前伸直，接着向下曲腕，使指尖向下，掌心面向身体的前面，用另⼀手按压掌背，腕关节和前臂都会有拉伸感，然后保持这个姿势几秒钟，重复 10 次。

       只要加强预防，合理调节工作时间，强化手部肌肉锻炼，均衡饮食加充分休息，相信大家都能做到远离“鼠标手”。

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